被忽视的职业紧张，离你还远吗？

在工作、生活压力日趋加大的今天，早出晚归、加班加点似乎已然是常态。在我们疲惫不堪有些许抱怨的同时，又不得不燃起斗志继续工作。这或许会激发我们的个人潜能，但也可能会导致更多的职业紧张！

职业紧张，又叫职业应激，是指个体所在工作岗位的要求与个人的能力、资源或需求不匹配时出现的生理和心理反应，若持续存在，可导致身心健康损害。

引起职业紧张的因素有很多，大致可分为外部环境因素、工作因素和个体因素。

1. 心理反应：过度紧张可引起人们的心理异常反应，主要表现在情感和认知方面。如工作满意度下降、抑郁、焦虑、易疲倦、感情淡漠、注意力不集中、记忆力下降、易怒等。

2. 生理反应：主要表现在躯体不适、血压升高、心率加快、血流加速、皮肤生理电反应增强。

3. 行为表现：逃避工作、怠工、酗酒、频繁就医、滥用药物、食欲减退、敌对行为。

4. 精疲力竭：研究发现精疲力竭是职业紧张的直接后果。具体表现为疲乏不堪、精力丧失、体力衰竭和疲劳；对他人的消极、树立的情绪反应；职业效能下降、职业动机和热情下降，职业退缩以及应付能力降低等。

以上这些表现都比较常见，有些人会觉得不以为然，但是如果长期处于高度的职业紧张的状态，我们的身体就会进入疾病状态，甚至可能危及生命！

• 营造健康的工作氛围：妥善安排工作及改造或优化工序；明确界定员工的角色及责任；让员工参与工作策划及决策，适当地响应及赞赏员工表现。
• 法律保障：促进职业健康和安全的立法，用法律来保护员工免受暴力、歧视及性骚扰的侵害，减少和避免个体产生心理、生理负面影响。
• 培训和教育：组织专业人员为员工提供减少和消除职业紧张的知识和技术。
• 开展员工帮助计划：提供相关的心理咨询，帮助解决员工各种心理和行为问题。

• 作息规律，保证充足的睡眠
• 经常运动，合理膳食
• 增加社会支持
• 保持积极阳光的心态
• 尝试放缓生活节奏
• 寻求专业心理帮助