你每天吃多少合适？几点睡算健康？坐多久才不算久坐？…看完你就知道了

①谷薯类：两个拳头的量；

②蔬菜：两手并拢，一捧可以托起的量大概100克，每天吃3-5捧；

③水果：一个拳头大小的量；

④肉类：一个手掌心大小的量；

⑤一个鸡蛋＋一杯牛奶；

⑥坚果：抓一把不漏；

⑦烹饪油：普通白瓷勺2勺；

⑧盐：一啤酒瓶盖。

①标准体重：（身高cm-100）*0.9，超出这个计算数值的话，则需要减肥了。

②BMI指数：体重（kg）÷身高的平方（㎡），正常范围为18.5~24.99。如果结果为25~28，预示过重；28~32预示肥胖；高于32预示非常肥胖。

有些人虽然体重和BMI数值都在正常范围，但是可能肚子较大或者臀围很粗，存在局部肥胖的现象，就需要再计算腰臀比了：

③腰臀比：腰围（cm）÷臀围（cm），如果男性>0.9，女性>0.8，可能预示隐性肥胖，内脏脂肪超标，也是需要减肥的。

洗完头后的第二三天，用五指夹住一撮头发，用力缓缓下拉，若牵拉下来3~5根，则有脱发隐患；超过5根的，很可能是脱发；10根以上，说明严重脱发。