合理膳食，免疫基石！

2020年全民营养周活动主题：合理膳食 免疫基石！要相信免疫力就是世上最好的医生。所以倡议大家从改变餐桌做起，合理膳食，保护好我们的免疫能力。

谷类食物含有丰富的碳水化合物，它是提供人体所需能量的最经济、最重要的食物来源，也是提供B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要食物来源，在保障儿童青少年生长发育，维持人体健康方面发挥着重要作用。

体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过低一般反映能量摄入相对不足，体重过高反映能量摄入相对过多或活动不足，无论过高或过低都可能诱发疾病。

 新鲜蔬菜水果、奶类和大豆及制品是平衡膳食的重要组成部分， 所含营养素对免疫系统的发育、正常免疫功能的维持及提高抗感染能力有不可忽视的作用。  

鱼、禽、蛋和瘦肉都含有丰富的蛋白质、脂类、维生素A、B族维生素、铁、锌等营养素，是平衡膳食的重要组成部分，也是人体营养需要的重要来源。充足的蛋白质是机体免疫力的保证，但是要注意的是，每日摄入的鱼、禽、蛋和瘦肉要适量。

五、少盐少油，控糖限酒

目前，我国大多数家庭采取合餐的进餐方式。但合餐会使很多致病性微生物 “经口传播”，今年新冠疫情给人们敲响了警钟，采取分餐形式具有卫生、互不传染可能携带的疾病等作用，而且还有一个实实在在的优点是能够约束大吃大喝、减少铺张浪费。

不烹饪、不食用、不售卖野生动物！尽己所能，摒弃食用野生动物的陋习，养成科学健康文明的生活方式。